時間：2025-06-05 09:00
來源：人民網(wǎng)
當人體水分充足時，脂肪的分解效率會大大增加。專家強調在減重期間要充足飲水，建議用白開水或淡茶水來替代含糖飲料。如果餐前適當?shù)仫嬎灿兄诳刂茊尾偷倪M食量。專家推薦成年女性一天的基礎飲水量是1500毫升，而成年男性建議至少在1700毫升。此外，在運動的前、中、后期可適當?shù)卦僭黾语嬎看?00-200毫升。如果強度過大，還應適當?shù)匮a充電解質?？靵砹私庖幌掳?！
本期理論及技術指導：
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師 栗瓊洋
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